Karate keiko de diumenge

El meu darrer Karate keiko personal. Diumenge vaig entrenar entre els 20 h. i les 21,30. Heian 1, Heian 2, Heian 4. Jion, Nijushiho, Gankaku. Unes 4 repeticions de cada kata, primer lentament, després a velocitat i potència "normals" (les cometes, evidentment, són meves). Treball per seccions dels episodis més dificultosos (al menys per a mi) a Nijushiho i Gankaku. En el primer cas yokogeri kekomi des de kiba-dachi i, en el segon cas, yokogeri keage desde gankaku-dachi. Kihon ippon kumite (treballat com kihon)números 1 a 5, migi i hidari, contra jodan-chudan-maegeri-yokogeri i mawashi geri. Jiyu ippon kumite (part d'ukete, o sigui en solitari), contra jodanzuki, chudanzuki, maegeri, yokogeri i mawashigeri (només migi). Kata Seienchin. I cap a casa a sopar.

Salut!

Reprenem els entrenaments. Curs 2010-2011

Després d'uns mesos de poca activitat avui hem reprès seriosament els entrenaments i es pot dir que hem iniciat el curs Sóller Goshinkan 2010-2011. La classe d'avui ha estat intensiva però no dura.

-Encalentiment i estiraments: 10 minuts.

-Sonoba kihon: kibadachi - sonoba chudan seiken choku-zuki, 5 minuts.

-Ido kihon: kamae zenkutsudachi gedan barai/chudan junzuki -- Renzoku jodan age-uke/chudan gyakuzuki -- Renzoku chudan soto-uke/chudan gyakuzuki (part d'ukete a gohonkumite 1-2 practicat en forma de kihon)-- Renzoku migi jodan oitsuki/hidari chudan oizuki/migi chudan maegeri (Part de semete sambonkumite 1-5) -- Renzoku hidari jodan ageuke/migi chudan sotouke/hidari gedan barai/migi chudan oizuki (part d'ukete a Sambon kumite 1)-- Renzoku hidari jodan ageuke/migi chudan uchiuke/migi gyaku gedanbarai/hidari jodan kizamizuki/migi chudan gyakuzuki (Part d'ukete a sambon kumite 2), 20 minuts

- Tanren kumite: Gohon kumite 1 -- Gohon kumite 2 -- Sambon kumite 1 -- Sambon kumite 2, 15 minuts.

- Kata: Heian shodan, 10 minuts.